Máte problémy s usínáním? Díky této technice usnete do 2 minut!

- REKLAMA -

Dobrý a kvalitní spánek je pro některé lidi samozřejmostí, pro jiné vytouženým cílem, kterého nedokáží dosáhnout.

- Reklama -

Existuje vůbec způsob, nebo metoda, která by nám mohla pomoci usínat? Už jste zkoušeli počítat ovečky, či číst knihu, ale spánek stále nepřicházel? Možná je na čase, abyste vyzkoušeli tuto techniku.

Máte problémy se spánkem?

Tato technika je oblíbená v americké armádě. Vojáci bývají neustále pod stresem a v celkovém napětí, proto jejich spánek bývá často nekvalitní. Díky této technice však dokáží bleskově rychle usnout a díky tomu načerpat síly do dalšího dne.

Postup je velmi jednoduchý:

1. Důležité je uvolnění. Pokuste se uvolnit jazyk, celý obličej, spánky a také oči.

2. Uvolněte ruce, sledujte, jak se vaše ruce postupně ukládají na postel. Nejprve to udělejte s jednou rukou, pak s druhou.

3. Začněte zhluboka dýchat a při vydechování uvolňujte nohy. Začněte pomaličku stehny, pak kolena, až nakonec uvolníte celé nohy.

4. Pro většinu lidí je právě tento bod nejtěžším. Poslední, co je třeba udělat je psychické uvolnění, které dosáhnete pomocí vizualizací, na které se budete soustředit po dobu 10 sekund. Vybrat si můžete jednu ze tří.

A jaké to jsou? Na to se podívejte na další straně.


Pokračování na další straně


1
2
( 1 z 2 ) Další »
- REKLAMA -

Další témata




ZDROJtrendweb.sk
SHARE